استفاده از ماساژ روغن آووکادو به نواحی زانو که با درد همراه است، ممکن است کمک کند تا درد را کاهش دهد. آووکادو و روغن سویا دارای ویتامین‌ها و ترکیبات ضد التهابی هستند که می‌توانند در کاهش التهاب و درد زانو و مفاصل موثر باشند. با این حال، برای اطمینان و اثربخشی بهتر، می‌توانید با متخصص بهداشت و درمان مشورت کنید تا روش‌های درمانی مناسب برای شرایط خاص شما تعیین شود. درد زانو علل مختلفی مانند التهاب استخوان‌ها و مفاصل، خشکی و سفتی استخوان‌ها می‌تواند داشته باشد. تشخیص دقیق علت درد زانو بستگی به علائم، شدت و شرایط خاص شما دارد و بهتر است توسط پزشک یا متخصص مشاوره دریافت کنید.

کسانی که زانودرد دارند، اکثر شیوه‌ های درمانی مانند تمرینات ورزشی، تزریقات استروییدی و (جراحی زانو) و جراحی آرتروز زانو را تحمل میکنند، اما با رژیم غذایی اکثر عارضه های التهابی آن ها برطرف می ‌گردد.

مواد غذایی مفید برای کاهش درد زانو

مواد غذایی مفیدی وجود دارند که دارای مقدار قابل توجهی مواد ضدالتهابی و مسکن‌ های درد هستند:

آووکادو و خواص درمانی آن

بله، آووکادو به عنوان یک ماده غذایی می‌تواند تأثیر درمانی در درمان درد زانو داشته باشد. آووکادو اصالتاً از مناطق آمریکای جنوبی است و به مناطق دیگر جهان گسترش یافته است. برگهای درخت آووکادو ضخامت دارند و سبز هستند، و گلهای آن کوچک و سبز رنگ است. میوه آووکادو شبیه به گلابی است و دارای پوستی سخت و تیره یا سیاه است. وجود حدود چهارصد گونه مختلف آووکادو وجود دارد که برخی از آنها پوست صاف و سبز رنگ دارند، در حالی که پوست بعضی دیگر سیاه و خشن است.

درست است، آووکادو یک گیاه چرب است و حاوی اسیدهای آمینه متعددی مانند سیستئین، تریپتوفان و تیروزین است. تحقیقات اخیر نشان داده است که آووکادو حاوی انواع آنتی‌بیوتیک‌ها است. همچنین، دانه‌های گیاه آووکادو کمی روغن (حدود دو درصد) دارند. این روغن دارای غلظت بالا و رنگ سبز زرد طبیعی است و دارای بو و طعمی لذیذ است.

خوردن آواکادو هم در کم شدن درد زانو بسیار تاثیرگذار است. چون تحقیقات ثابت کرده است؛ آواکادو حاویی ترکیباتی مثل فیتو استرول است که تاثیراتی ضد التهابی و تسکین دهنده دارد.

روغن دانه آووکادو حاوی حدود هفت درصد روغن‌ های اشباع شده مثل اسید پالمیتیک و اسید استئاریک اسید آراشیدیک، اسید میریستیک و در حدود هشتاد درصد روغن‌ های اشباع نشده مثل اسید اولئیک و اسید لینولئیک است.

آوواکادو حاوی اثرات دارویی و درمانی زیادی است اما یکی از مهمترین فایده های آن رفع زانو درد است.

روغن آووکادو و تاثیر آن بر درد مفاصل

روغن آووکادو حاوی ویتامین ‌های زیادی مثل C، K، H، E، D، B، A می باشد و ارزش تغذیه ای بالایی دارد.

این روغن برای درمان رماتیسم بسیار مفید است و ماساژ با روغن آووکادو به نواحی از زانو که درد زیادی دارند باعث کاهش درد می شود.

خوردن آواکادو نیز در کم شدن درد زانو بسیار مفید است. چون بررسی ها ثابت کرده است؛ آواکادو حاویی ترکیباتی به اسم فیتو استرول می باشد که تاثیرات ضد التهابی و تسکین دهنده دارد.

نقش سویا در کاهش درد زانو

سویا هم جزو مواد غذایی مفید برای درمان درد و تورم مفاصل است. براساس بررسی پزشکان تغذیه در اکلاهاما، با خوردن سویا به صورت روزمره در طول 3 ماه، می توان با درد ناشی از زانو درد مقابله کرد.

سویا درون سالاد، برگرهای سویا، ترکیبات حاوی مواد غذایی گیاهی و شیر سویا استفاده می شود.

این ماده ی غذایی سرشار از ایزوفلاون‌ هاست. ایزوفلاون ‌ها به خاطر توانایی در کنترل فعالیت استروژنی بدن نقش دارند.

محققین آزمایشگاهی ثابت کردند، ایزوفلاون ‌های سویا تورم مفاصل را کم میکنند، بافت غضروف را ترمیم میکنند و در اخر باعث کم شدن درد می ‌شوند.

تاثیر ترکیب آووکادو و روغن سویا بر آرتروز زانو

درد و تورم حاصل از بیماری آرتریت با استفاده از مخلوطی از آووکادو و روغن سویا کمتر می شود. طی بررسی در کشور فرانسه، به بیمارانی که از درد زیادی در زانو و باسن رنج میبردند سیصد یا ششصد میلی گرم ترکیب از عصاره آووکادو و روغن سویا تجویر شد. بعد از شش هفته درد زانو در این افراد درمان شد که به گونه ای که اکثرآن ها دیگر احتیاجی به درمان دارویی پیدا نکردند.

ترکیبات غیر صابونی آووکادو و سویا در رفع تورم مفاصل پیشنهاد می‌ شود. در 4 آزمایش بالینی، ترکیبات غیر صابونی آووکادو و سویا (عصاره روغن سویا و آووکادو) در رفع درد و خشکی زانو و برای پیشگیری از مصرف انواع داروهای شیمیایی ارائه شده است.