زانو درد در دوچرخه سواری و پیشگیری از آن
آیا دوچرخهسواري به زانو آسيب وارد می کند؟ به هيچ وجه. در واقع وقتي به اين آسيبها اشاره ميشود، دوچرخهسواري غالباً راهكار توانبخشي منتخب آنها است. فيزيوتراپيستها ميدانند كه وقتي شما نميتوانيد بدويد، راه برويد، غالباً ميتوانيد ركاب بزنيد. اندرو پرویت (Andrew Pruitt)، دكتراي آموزشي و موسس مركز بسيار معتبر پزشكي ورزشي Boulder كه حالا […]
آرتروز زانو / دو نوع عمل برای جراحی تعویض زانو
آرتروز زانو میتواند تمامی فعالیتهای روزانه را تحت تاثیر قرار دهد و به علت درد و محدودیت در حرکت زانو، فعالیتهایی مانند راه رفتن، بالا رفتن از پلهها، نشستن و دراز کشیدن را سخت کند. در مواردی که درمانهای غیرجراحی موثر نباشند و علائم آرتروز زانو به طور جدی زندگی روزمره را تحت تاثیر قرار […]
هر درد زانویی، آرتروز نیست
درد زانو به عنوان یکی از شایعترین مشکلات سیستم اسکلتی عضلانی در جوامع امروزی شناخته شده است. علل مختلفی ممکن است باعث بروز درد زانو شوند، از جمله: 1. آسیب ورزشی: فعالیتهای ورزشی غیرمنظم، فشار و ضربههای مکرر بر زانو، نحوه اجرای نادرست حرکات ورزشی، استفاده از تجهیزات نامناسب و تمرینات بیش از حد میتوانند […]
7 نکته مهم که باید در مورد آرتروز بدانیم
آرتروز به عنوان یکی از شایعترین بیماریهای مفاصل در سنین میانسالی شناخته میشود. تحقیقات نشان میدهد که در بسیاری از کشورها، این بیماری از جمله مشکلات سلامتی پرطرفدار است و تعداد زیادی از افراد به آن مبتلا هستند. در ایالات متحده آمریکا نیز، اطلاعات نشان میدهد که یک نفر از هر 5 بزرگسال به آرتروز […]
اهمیت تشخیص به موقع بیماری آرتروز
درمان آرتروز میتواند شامل یک ترکیبی از روشهای مختلف باشد، که شامل تغییرات در سبک زندگی، فیزیوتراپی، داروها و تغذیه مناسب است. در ادامه به برخی از راهنماییهای پزشکی مرتبط با درمان آرتروز اشاره میکنم: 1. تغییرات در سبک زندگی حفظ وزن سالم، فعالیت بدنی منظم و مناسب (با توجه به توان و توصیهات پزشک)، […]
تاثیرات آووکادو بر کاهش درد زانو
استفاده از ماساژ روغن آووکادو به نواحی زانو که با درد همراه است، ممکن است کمک کند تا درد را کاهش دهد. آووکادو و روغن سویا دارای ویتامینها و ترکیبات ضد التهابی هستند که میتوانند در کاهش التهاب و درد زانو و مفاصل موثر باشند. با این حال، برای اطمینان و اثربخشی بهتر، میتوانید با […]
بعد از آسیب زانو چه کنیم ؟ درمان خانگی آسیب دیدگی زانو
در هر آسیب زانو، اولین مشکلی که به وجود میآید، التهاب است. این التهاب باعث درد، تورم و کاهش توانایی حرکت مفصل زانو میشود. برای شکستن این سیکل التهابی و تسریع در بهبودی و کاهش درد، میتوانید اقدامات زیر را انجام دهید: استراحت به زانو استراحت سبب کاهش کشش های مکرر روی زانو می شود. […]