چه ورزشهایی برای زانو ضرر ندارد
انجام ورزش های سنگین تر مانند دویدن یا تنیس روند آسیب دیدن غضروف زانو را نسبت به ورزش های سبک مثل شنا و راه رفتن سریع تر می کند. این به این دلیل است که ورزش های سنگین تر فشار بیشتری بر زانو وارد می کنند و می توانند باعث ساییدگی و پارگی غضروف شوند. […]
هر آنچه باید درباره آسیب های منیسک زانو بدانید
زانو یک مفصل پیچیده است که توسط دو منیسک، غضروف های هلالی شکل، حمایت می شود. منیسک ها بین استخوان ران و ساق قرار دارند و به جذب شوک و توزیع یکنواخت وزن بدن کمک می کنند. منیسک ها همچنین به ثبات مفصل زانو کمک می کنند. منیسک ها از بافت فیبروکارتیلاژ ساخته شده اند […]
علائم و درمان پارگی منیسک زانو
در صورت پارگی منیسک زانو، علایم و نشانهها میتواند متنوع باشد و به محل و اندازه پارگی، همراهی با آسیبهای دیگر و وضعیت فرد بستگی دارد. درد، اولین علامت پارگی مینیسک است. البته درد ممکن است خفیف باشد و شخص بتواند به فعالیتهای روزمرهاش ادامه دهد. اما هرگاه بخشی از مینیسک بین استخوان ران و […]
ضربه چگونه به مفصل زانو آسیب میزند؟
درد زانو یکی از شایعترین علل مراجعه بیماران به پزشکان و متخصصین ارتوپدی است. دلایل درد زانو میتواند متنوع باشد و شامل عوامل مختلفی مانند آسیبهای رباطی، آسیبهای غضروفی، التهاب مفصلی، التهاب تاندونها، پوکی استخوان، کیستها، عفونتها و سایر مشکلات مفصلی و عضلانی باشد. درد زانو میتواند باعث محدودیت در حرکت، تورم، قدرت ضعیف عضلات […]
پارگی ها و آسیب رباط , تاندون و عضله
هر عضله توسط یک نوار فیبری به نام تاندون به استخوانهای یک سمت مفصل اتصال دارد.حرکت بدن ناشی از انقباض عضلات و انتقال این انقباضات به مفاصل است. کشیدگی های ایجاد شده در عضله یا تاندون آنرا strain می نامیم. پارگی ناشی از کشیدگی چه کامل باشد چه جزئی می تواند در عضله, محل پارگی […]
روش هایی برای کاهش درد زانو
مفصل زانو از بین ۱۸۷ مفصل موجود در بدن، یکی از آسیبپذیرترین مفاصل است. درد زانو میتواند زندگی روزمره شما را تحت تأثیر قرار داده و به راحتی فعالیتهای روزمره و ورزشی شما را محدود کند. احتمالا به نکاتی در مورد بهبود وضعیت درد زانو پرداخته شده است. این نکات میتوانند شامل روشهای تسکین درد، […]
آسیب دیدگی های ترکیبی رباط زانو
زانو یکی از بزرگترین و پیچیدهترین مفاصل بدن است و برای حرکت کردن بسیار حیاتی است. زانو از ترکیب سه استخوان اصلی تشکیل شده است، شامل استخوان ران (فمور)، استخوان ساق پا (تیبیا) و استخوان ساق پا (فیبولا). این مفصل با رباطها، ماهیچهها، منیسکوسها و سایر سازوکارهای تشکیل دهنده آن به استحکام و ثبات رسیده […]
درمانهای بدون جراحی پارگی مینیسک زانو
مینیسک زانو یک صفحه هلالی فیبری- غضروفی که قسمتی از فاصله مفصلی بین استخوان درشت نی و ران را پر می کند مینیسک می باشد. منیسک ها مفصل زانو را در تمام دامنه حرکتی پایدار نگاه می دارد نقش فعالی و در محدودیت چرخشی خارجی و داخلی مفصل زانو و نیز خم و باز شدن […]
آیا دویدن به زانوی شما آسیب وارد می کند؟
دویدن به میزان مناسب و با رعایت فنون صحیح، به نفع سلامتی زانو میباشد. در واقع، فعالیتهای مورد نیاز برای دویدن میتواند به تقویت عضلات، افزایش استحکام رباطها، بهبود استقامت و کاهش ریسک آسیبهای زانو کمک کند. مطالعات نشان دادهاند که دویدن منظم و مناسب باعث بهبود کیفیت غضروف زانو میشود و میتواند عوارض التهابی […]
برخورد با آسیب های زانو (2)
آسیب و پارگی رباط صلیبی خلفی (Posterior Cruciate Ligament: PCL) معمولاً در وضعیتی که زانو کاملاً باز و مچ پا در وضعیت خم شدگی به بالا (دورسی فلکسیون) قرار دارد، رخ میدهد. این میتواند به دلیل یک ضربه مستقیم به جلوی زانو، فشار زیاد به پشت زانو یا حرکت غیرطبیعی زانو در این وضعیت باشد. […]
برخورد با آسیب های زانو (1)
پس از آسیب زانو، التهاب اولیه یک واکنش طبیعی در بدن است. این واکنش التهابی به هدف حفاظت و بازسازی بافتهای آسیب دیده میباشد. التهاب زانو منجر به علائمی مانند درد، تورم و کاهش توانایی حرکت مفصل زانو میشود. هرچند التهاب نقش مهمی در فرآیند بهبودی دارد، اما برخی مواقع این سیکل التهابی طولانی میشود […]
درمان پارگی منیسک در زانو
پارگی منیسک زانو بطور شایع در اثر آسیبهای ورزشی و همزمان با آسیب به سایر رباطهای زانو مانند پارگی رباط صلیبی قدامی اتفاق میافتد. پارگی منیسک زانو ممکن است به دنبال پیچ خوردگی زانو و چرخش بدن بر روی اندامی که بر روی زمین قرار دارد رخ دهد. به علاوه، آسیب منیسک ممکن است ناشی […]