اگر زانو درد دارید به تصاویر نگاه کرده و ورزش کنید
امروزه خیلی از اشخاص دچار درد زانو هستند .ولی آنها فکر میکنند با انجام ورزش زانوی آنها بدتر می شود در صورتیکه بزرگترین اشتباه را مرتکب می شوند ورزشهای زیر که به شکل تصویری نشان داده شده است برای زانو درد بسیار موثر است تمرین شماره یک: پله ها و کشش دویدن برای افرادی که […]
5 ورزش مفید برای مبتلایان به آرتریت زانو
درد زانو، یکی از اصلی ترین دلایل برای ترک کردن ورزش است. از هر ده نفر در سنین بالای ۶۵ سال، یک نفر مبتلا به آرتریت زانو است. این مشکل باعث می شود که ورزش کردن برای این اشخاص، مشکل تر باشد و بنابراین به چاقی، از بین رفتن ماهیچه ها، بدتر شدن آرتریت و […]
تمرینات ورزشی مفید برای پیشگیری و درمان آرتروز زانو و نرمی کشکک(کندرومالاسی)
آرتروز زانو شایعترین علت ناتوانی در راه رفتن و درد زانو در سنین میانسالی است.بهترین روش پیشگیری از ایجاد آرتروزتقویت عضلات اطراف زانو وکاهش وزن است. قبل از انجام تمرینات ورزشی زانو به نکات زیر توجه کنید: 1.اگر دچار زانو درد هستید ابتدا باید علت زانو درد توسط متخصص ارتوپدی تشخیص داده شود. 2.در صورت […]
پای پرانتزی و ضربدری نوزادان
پای پرانتزی یا پای ضربدری به مشکلاتی اطلاق میشود که زانوها به سمت داخل خم میشوند و ساق پاها به هم نزدیک میشوند. این باعث میشود که مچ پاها از هم فاصله بگیرند. از نظر ظاهری، زانوها به هم نزدیکتر و قسمت مچ پاها از هم دورتر قرار میگیرد، که این وضعیت باعث میشود که […]
زانو و پای پرانتزی؛ روش درمان آن در کودکی و بزرگسالی
پای پرانتزی میتواند به دلایل مختلفی ایجاد شود و یکی از عوامل اصلی آن میتواند ژنتیک و ارثی باشد. به عبارت دیگر، اگر یکی از والدین یا اعضای خانواده نزدیک کودک زانوی پرانتزی داشته باشد، احتمال ارثی بودن این مشکل برای کودک افزایش مییابد. علائم و نشانه های پای پرانتزی خمیدگی ساق پای فرد در […]
پای ضربدری؛ اصلاح پای ضربدری با ورزش و جراحی
زانوهای کودکان در دوران رشد طبیعی اندکی همترازی به سمت خارج (varus) دارند که به عنوان “همترازی فیزیولوژیک” شناخته میشود. این همترازی در زانوها بین سن ۱۸ تا ۲۴ ماهگی کاهش مییابد و به عنوان جزء عادی فرآیند رشد شناخته میشود. بعد از این مرحله، بین سنین ۲ تا ۵ سالگی، یک همترازی مجدد درونی […]
درمان پرانتزی بودن پا با انجام حرکات ورزشی
پای پرانتزی به خم شدن پاها به سمت بیرون اشاره دارد و ممکن است نتیجهای از عوامل مختلفی مانند نرمی استخوانها، کمبود عضلات، ناهنجاریهای زانو و مفاصل باشد. انجام تمرینات و حرکات ورزشی منظم میتواند بهبود و تقویت عضلات، استحکام بخشیدن به استخوانها و اصلاح ناهنجاریهای موجود در زانوها کمک کند. چه چیزی باعث پای […]
درمان پا پرانتزیها با ورزش
زانوی پرانتزی یک وضعیت ناهنجار است که زانوها از هم دور میشوند و قوزکهای داخلی پاها به هم نزدیک میشوند. این وضعیت باعث میشود که زانوها در حالت صاف ایستادن به هم نزدیک نشوند و فاصله بین مفاصل زانو و مچ پا بیشتر از حد طبیعی (حدود چهار انگشت) شود. اگر از کسی که زانوی […]
پای پرانتزی؛ از دلایل ابتلا تا روشهای درمان
یک فیزیو تراپیست درباره علت ابتلا به عارضه پای پرانتزی و بهترین روشهای درمانی برای این موضوع توصیههایی داشت. یک فیزیو تراپیست در گفتوگو با خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران؛ درباره علت ابتلا به عارضه پای پرانتزی گفت: افراد عادی هنگام صاف ایستادن فاصله هیچ یک از مفاصل زانو یا مچ پا نباید بیشتر از چهار انگشت باشد؛ […]
چگونه پاهای پرانتزی را با ورزش اصلاح کنیم؟
پای پرانتزی یا راشیتیسم یک عارضه استخوانی است که میتواند در کودکان و بزرگسالان ایجاد شود و معمولاً به دلیل نرمی استخوانها و کمبود کلسیم، فسفر یا ویتامین D در ساختار استخوانها اتفاق میافتد. برای درمان پای پرانتزی در سنین کودکی و بزرگسالی، تمرینات اصلاحی و ورزشهای مناسب میتوانند مفید باشند. تمرینات اصلاحی و ورزشهایی […]
ورزشهای مناسب برای درمان پای پرانتزی
اختلال پای پرانتزی در صورت درمان نشدن همواره منجر به تضعیف عضلات و در نتیحه افزایش زاویه انحنا میشود، در حالی که با انجام تمرینات مناسب میتوان از آنها جلوگیری کرد. شیوع پای پرانتزی با توجه به سن متفاوت است، به طوریکه درصد زیادی از نوزادان (حدود ۲۰ درصد)به دلیل شکل قرار گرفتن جنین در […]
درمان پای پرانتزی در بزرگسالان چیست؟
پای پرانتزی میتواند به نظر بدشکل آمده و از لحاظ جلب توجه اجتماعی برای برخی افراد مشکلساز باشد. اما باید توجه داشت که صاف کردن پاهای پرانتزی نه تنها با عمل جراحی امکانپذیر است، بلکه ممکن است از طریق تمرینات فیزیکی و فیزیوتراپی نیز بهبود یابد. خطرات دیگر عمل جراحی عبارتند از: شکستن یا حذف […]