درد زانو که پس از شروع دویدن و در طی فعالیت ورزشی ظاهر می شود و سپس در آخرین قدمها ساکت می شود، ممکن است به علت چندین عامل باشد. این مشکل معمولا به عنوان “درد زانوی نیمهروزانه” شناخته می شود و ممکن است دلایل زیر را داشته باشد:
1. آرتروز: در صورتی که زانوتان دچار آرتروز باشد، درد ممکن است در ابتدای فعالیت ورزشی ظاهر شده و با گرم شدن مفصل زانو کمتر شود. این به دلیل کاهش التهاب و بهبود رواناب خون در منطقه میباشد.
2. کیست پشت زانو: وجود کیست پشت زانو نیز میتواند درد نیمهروزانه زانو را تجربه کنید. کیست پشت زانو معمولاً طی حرکات فعالیتهای ورزشی فشار راهراه میشود و درد را ایجاد میکند.
3. التهاب رباط صلیبی: التهاب رباط صلیبی میتواند علت درد زانو در حین ورزش باشد. درد معمولاً در فعالیتهایی مانند پیچشها و چرخشهای زیاد ظاهر میشود.
4. التهاب عضلات: التهاب عضلات میتواند به علت فشار و تنش بیش از حد روی زانو به وجود آید و باعث درد شود.
مهم است که به مشکل درد زانوی نیمهروزانه توجه کنید و در صورت تکرار و ادامه این مشکل، به پزشک مراجعه کنید.
این مورد که خیلی از خانمها را تحت تاثیر قرار میدهد مربوط به درد کشکک زانو می باشد. با توجه به تحقیق انجام شده در دانشگاه ایندیانا ورزش های ساده برای تقویت مفصل ران اگرچه درد کشکک زانو را به طور کامل برطرف نمی نماید اما به احتمال زیاد درد را تخفیف می دهد.
محققان پنج دونده زن را مورد بررسی قرار دادند که میزان دردی که در طی دویدن برروی تردمیل تجربه کردند را در مقیاس ۱ تا ۷ تخمین بزنند. شماره۳ شروع درد را نشان داد درحالیکه در شماره ۷ میزان درد به جایی رسید که خانم ها وادار به توقف شدند. پس از شرکت در برنامه ورزشی اسکوات یک پا و تمرینات کششی که به صورت دو باردر هفته برگزار شد و به مدت شش هفته به طول انجامید بیشترین میزان درد ثبت شده بوسیله گروه مورد آزمایش به شماره ۲ رسید.
محققانی که این تحقیق را اجرا نمودند نتیجه گرفتند که مفاصل ران ضعیف موجب می شود که استخوان های ران این دوندگان در طول دویدن به سمت پشت استخوان های کشکک زانو ساییده بشود. این موضوع اهمیت وضعیت کلی بدن را نشان میدهد. درحالیکه دویدن برای سلامتی قلبی و عروقی و حفظ تناسب اندام عالی است عضلات مرکز بدن و نیم تنه بالای بدن خود را فراموش نکنید. چرا که این فراموشی مانع انجام ورزش هایی که شما مشتاق به انجام آنها هستید خواهد شد.
