روش های پیشگیری از بروز کمردرد
تقویت عضلات کمر و استحکام بخشیدن به آنها میتواند در کاهش کمردرد موثر باشد. این عمل باعث تقویت و پشتیبانی منطقه کمر میشود و میتواند فشار و استرس روزمره را کاهش دهد. علاوه بر تقویت عضلات کمر، توجه به تقویت عضلات شکم، عضلات نهایی و عضلات پشتی نیز مهم است، زیرا این عضلات در هماهنگی […]
حركاتی برای محافظت از زانو
دررفتگی یا عدم استقرار کشکک (Patellar Dislocation) یک وضعیت است که در آن کشکک از موقعیت طبیعی خود خارج میشود و به جایی بالاتر از جایگاه معمولی خود منتقل میشود. این ممکن است به دلیل ضعف عضلات سمت داخل ران و یا فشار غیرمتوازن عضلات خارجی ران رخ دهد. از آنجا که کشکک در هنگام […]
ورزش تخصصی برای افراد مبتلا به پوکی استخوان و آرتروز مفاصل
غلب مردم به اشتباه فکر میکنند که ورزش و فعالیتهای بارزنگاری میتوانند به شکستگی استخوان منجر شوند، اما در واقعیت، ورزش منظم و مناسب میتواند به حفاظت و قوتبخشی به استخوانها کمک کند، به خصوص در موارد پوکی استخوان یا همان اُستئوپوروز. وقتی شما ورزش میکنید، ماهیچهها به استخوانها فشار میآورند. این فشارها به عنوان […]
آرتروز زانو / دو نوع عمل برای جراحی تعویض زانو
آرتروز زانو میتواند تمامی فعالیتهای روزانه را تحت تاثیر قرار دهد و به علت درد و محدودیت در حرکت زانو، فعالیتهایی مانند راه رفتن، بالا رفتن از پلهها، نشستن و دراز کشیدن را سخت کند. در مواردی که درمانهای غیرجراحی موثر نباشند و علائم آرتروز زانو به طور جدی زندگی روزمره را تحت تاثیر قرار […]
چند توصیه موثر برای درمان درد زانو
بله، درست است. آسیبهای مفصل زانو در جوانی، اگر به موقع و به درستی درمان نشوند، میتوانند زمینهساز برای ابتلا به آرتروز و تخریب زانو در سنین بالاتر شوند. در صورتی که آسیبهای مفصل زانو شامل شکستگی، جراحت ورزشی، التهاب مفصلی یا تمدید برجستگیهای زانویی باشند، مهم است که به موقع به پزشک مراجعه کرده […]
زانو درد؛ 7 دلیل رایج زانو درد و عوامل ایجاد کننده آنها
درست است، زانو درد یکی از مشکلات رایج در میانسالان و سالمندان است و میتواند ناشی از جراحتها و صدمات به زانو باشد. داخل زانو که به عنوان زانوی داخلی یا محفظه داخلی شناخته میشود، ناحیهای است که در زیر قسمت بیرونی زانو قرار دارد. این ناحیه شامل عناصری مانند غضروف، استخوانها، لیگامانتها، عصبها و […]
8 روش برای پیشگیری از آرتروز زانو
آرتروز زانو بهواقع یکی از شایعترین بیماریهای مفصلی است و تأثیر بسیاری بر روی جامعه دارد. واقعیت این است که بسیاری از افراد در نزدیکان و اطرافیان خود شخصی را دارند که با آرتروز زانو مبتلا هستند. این بیماری میتواند عوارضی نظیر درد شدید و ناتوانی را برای فرد مبتلا به همراه داشته باشد. اهمیت […]
دلایل جراحی برای آرتروز یا ساییدگی زانو
استئوآرتریت یا آرتروز زانو، شایعترین علت درد زانو در سنین میانسالی و پیری است. در این بیماری، غضروف مفصل زانو تحت تأثیر عوامل مختلفی مانند تخریب و خوردگی قرار میگیرد. این خسارت به غضروف میتواند درد و تورم زانو را ایجاد کند و باعث تغییر شکل و اشکال در راه رفتن شود. آرتروز زانو در […]
بالا رفتن و پایین آمدن از «پله» چه آسیبی به «زانو» وارد میکند؟
تحقیقات نشان میدهد که بالا رفتن و پایین آمدن از پله میتواند به زانو آسیب برساند و فشار بیشتری را بر مفصل زانو اعمال کند. ارتفاع پله، شیب و سرعت حرکت بالا رفتن و پایین آمدن از پله میتواند این فشار را تشدید کند. در یک تحقیق، بیان شده است که وقتی ارتفاع پله بیشتر […]
شایعترین دردهای زانو در میانسالی و سالمندی
درست است، آرتروز زانو به عنوان شایعترین علت درد مفصل زانو در افراد میانسال و سالمندی شناخته میشود. علل اصلی آرتروز زانو شامل تخریب تدریجی غضروف زانو است. استفاده مکرر از پله، بالا و پایین رفتن از شیبهای تند، نشستن و ایستادن مداوم میتواند به تحمیل بارهای بیشتر بر روی مفصل زانو منجر شود. این […]
مهمترین راههای پیشگیری از آرتروز زانو
تحقیقات نشان میدهد که برخی عوامل و سبکهای زندگی میتوانند از ابتلا به آرتروز پیشگیری کنند. مهمترین این عوامل عبارتند از: 1. پیادهروی روزانه: انجام فعالیتهای ورزشی ملایم مانند پیادهروی روزانه میتواند عضلات و استخوانها را قوی نگه داشته و مفاصل را حرکت دهد. با پیادهروی منظم، مفاصل مانند زانو در وضعیت سالمتری قرار میگیرند […]
چه اعمال جراحی برای آرتروز یا ساییدگی زانو انجام میشوند
استئوآرتریت یا آرتروز زانو یکی از شایعترین علل درد زانو در سنین متوسط و بالا است. در این بیماری، غضروف مفصل زانو تحت تأثیر عوامل مختلفی مانند استفاده طولانی مدت، فشار مکرر، آسیبهای قبلی و عوامل سنی، دچار آسیب و خوردگی میشود. با تخریب و تغییر در ساختار غضروف مفصل زانو، آرتروز زانو علاوه بر […]