یک متخصص تغذیه می گوید: به طور کلی میتوان گفت امگا 3 میتواند در پیشگیری اولیه و ثانویه آرتروز اثربخش باشد.
وی گفت: ما توصیه میکنیم که افراد سالم از ماهیهای چرب در رژیم غذایی خود حتما به صورت هفتهای حداقل 2 بار استفاده کنند. همچنین کسانی هم که در معرض بیماریهای قلبی و عروقی هستند بیش از 2 بار نسبت به استفاده از منابع غذایی حاوی امگا 3 مبادرت ورزند.
اگر افراد به مصرف ماهی علاقهای ندارند، میتوانند از منابع غذایی جایگزینی مانند روغن زیتون، روغن کانولا و انواع مغزها استفاده کنند. این منابع غذایی دارای اسیدهای چرب امگا-۳ هستند که به عنوان مواد مغذی مفید برای سلامتی مفاصل شناخته شدهاند.
روغن زیتون یک منبع خوب از اسیدهای چرب امگا-۳ است و خواص ضد التهابی دارد. روغن کانولا نیز حاوی اسیدهای چرب امگا-۳ است و میتواند به بهبود سلامت مفاصل کمک کند. انواع مغزها، مانند مغز گردو، نیز حاوی اسیدهای چرب امگا-۳ و مواد مغذی دیگری هستند که به سلامت مفاصل میتوانند کمک کنند.
علاوه بر این، منابع غذایی دیگری مانند بذرها، مانند بذر کتان و بذر چیا، و سبزیجات دارای خواص مفیدی برای سلامت مفاصل هستند. مصرف این منابع غذایی به تنوع رژیم غذایی و تأمین مواد مغذی ضروری میتواند کمک کند.
در هر صورت، مهم است که در تأمین مواد مغذی برای سلامت مفاصل، تنوع رژیم غذایی را رعایت کنید و به مشورت با یک متخصص تغذیه یا پزشک مراجعه کنید تا نیازهای خاص خود را بررسی کنید.
